Styrke Aa Forsvar
Kombinerer selvforsvar, fysisk trening, personlig trening (PT), og mental trygghet til helhetlige opplegg for både arbeidsplasser og enkeltpersoner.

Målet er alltid det samme: at du og dine skal føle dere tryggere, sterkere, samt bedre rustet i møte med hverdagen – enten det er på jobb, i møte med andre mennesker, eller på trening.

Nedenfor finner du eksempler på kurs, bedriftsopplegg og PT-pakker. Ta gjerne kontakt hvis du ønsker noe tilpasset.

Bedriftskurs - tre enkle valg

Startpakke - Workshop
Lavterskel introduksjon til selvforsvar og trygghet for ansatte

Varighet: 2-4 timer
Pris: Fra 2500 -14 000 kr
Passer for: Bedrifter, helsepersonell, asylmottak, frivillige, idrettslag, og lignende.

Dette får dere:

• Grunnleggende selvforsvar og trygghet

• Stressmestring og enkel de-eskalering

• Case-trening tilpasset deres hverdag

Perfekt som:

• Temadag

• HMS-tiltak

• Kickstart på et lengre program

8-Ukers kurs - Trygghet over tid
Fast gruppe, én økt per uke – bygger ferdigheter og mestring.

Et strukturert kursløp over 8 uker som bygger reell mestring over tid. Fast gruppe, én økt per uke, med fokus på både fysisk og mental trygghet:

• 1 økt per uke (60–90 min)

• Kombinasjon av selvforsvar, styrke, utholdenhet og smidighet

• Scenario-trening tilpasset deres hverdag

• Varig læring fremfor “engangs-kurs”

Prisene avhenger av omfang, lokasjon og antall deltakere.
En detaljert prisliste finner du lengre ned på siden.

Skreddersydd program

For arbeidsplasser med større eller gjentakende behov for trygghet, opplæring og fysisk/mental robusthet. Vi lager et helhetlig opplegg sammen med dere:

• Tilpassede kurs for avdelinger, team eller hele virksomheten

• Mulighet for egne moduler for ledere og nøkkelpersonell

• Kan kombineres med temadager, 8-ukers kurs og jevnlige vedlikeholdsøkter

• Ekstra relevant for helse, skole, mottak, sikkerhet og dagligvare

Pris basert på omfang, lokasjon og antall deltagere.
Prisliste finner du lengre ned på siden.

PT-timer

Personlig trening (PT) hos meg handler om å gjøre deg sterkere, mer utholdende og mer funksjonell i hverdagen. Vi jobber med styrketrening, kondisjon og smidighet, med fokus på teknikk, progresjon og langsiktige resultater.

PT i selvforsvar handler mer om trygghet enn om form – selv om du også blir i bedre fysisk form. Her jobber vi med:

• realistiske situasjoner du kan møte i hverdagen

• enkle teknikker for å beskytte deg selv og komme deg unna

• mental trygghet, stressmestring og reaksjoner under press

Personlig trening (PT) – styrke og kondisjon

PT én-til-én (i mitt lokale)

• Enkelttime: 499 kr

• 10-klipp: 399 kr/t (3 990 kr)

PT duo (2 personer, i mitt lokale)

• Enkelttime: 649 kr (totalt for begge)

• 10-klipp: 580 kr/t (5 800 kr)

Her får dere en god rabatt ved å trene fast sammen.

PT – selvforsvar

Selvforsvar én-til-én

• Enkelttime: 649 kr

• 10-klipp: 499 kr/t (4 990 kr)
  Fokus på praktiske selvforsvarsteknikker, mental trygghet og realistiske scenarioer.

Selvforsvar duo (2 personer)

• Enkelttime: 899 kr (totalt for begge)

• 10-klipp: 749 kr/t (7 490 kr)

Selvforsvar – liten gruppe (3–4 personer)

• Enkelttime: 1 099 kr (totalt for gruppen)

• 10-klipp: 899 kr/t (8 990 kr)

Priser gjelder i mitt lokale i Trondheim. Ved trening hos dere kan det komme et tillegg for reise og lokaler – ta kontakt for et konkret tilbud.

Usikker på hva du trenger?

Hos Styrke Aa Forsvar tilbyr vi alt fra korte introduksjonskurs til langvarige treningsprogram.
Det er ikke alltid lett å vite akkurat hvilket kurs eller hvilken pakke som passer best.

Enten du representerer en bedrift, jobber i helse eller skole, leder et mottak – eller bare vil føle deg tryggere i hverdagen – kan vi hjelpe deg å finne riktig opplegg.

I en kort, uforpliktende prat går vi gjennom situasjonen deres, mål og rammer, og foreslår én eller to løsninger som passer.
Vi har eget lokale, men kommer også gjerne til deg!